第10回湘南国際マラソン走ってきた

復帰第2戦。

【振り返り】
序盤（～15km）は心拍160を上回らないようにペースをキープ。
中盤（～30km）は心拍165に上げてペースアップ。
しかし23.5kmくらいで無念のトイレで約8分ストップ。
終盤（～ゴール）は力を余さないようにペースアップ（キロ6分前半）も、35km過ぎから筋力の限界か足の痛みが出てきてペースダウンして40kmの給水所で気持ちが折れてストップ。
でも時計を見るとめっちゃ頑張ればサブ5達成することが分かり、カフェイン投入。
これが効きに効いて大復活。
このレースでの最速ラップを41～42kmで叩きだして4：58：05でフィニッシュ。

【教訓】
カフェイン、まじオススメ。
ただし、利尿作用があるので道中ではなくて最後の最後で投入すること。

【まとめ】
目標にしていたサブ5をなんとか達成。
途中で約8分くらいトイレストップがあったせいでギリギリになったものの、それを差し引いても1年前のタイムには及ばないのは不満。

ただ、確実に心肺機能が改善されていて、その一方で足の筋力がベストだった時から程遠いと実感できたことは収穫。
筋力強化のトレーニングを重ねてなんとか今シーズン中に4時間半までには戻したい。

【今後の予定】
1月　新宿シティーハーフマラソン
2月　東京マラソン
3月　横浜マラソン